אבני היסוד של תוכנית מוצלחת לניהול סוכרת סוג 2 הם:
אכילה בריאה
- סוכרת מסוג 2 שלך אומר שאתה צריך לשקול מחדש לאפס את הקשר שלך עם האוכל. אמנם אין דיאטה אחת שעובדת עבור כולם, למידה כדי לשלוט גודל המידה, קבלת החלטות בריא על סוגי מזונות שאתם אוכלים, וכן לעקוב אחר מה שאתם אוכלים ביומן מזון יכול לעזור לך להגיע ולשמור על הירידה במשקל מטרות ולפתח מערכת יחסים בריאה לכל החיים עם מזון. כמו כן, אנו מציעים לכם רעיונות מתכונים בטוחים לסוכרת (באמת!), עצות לסעודה במסעדה כלשהי וטיפים מועילים על איך אתם עדיין יכולים ליהנות מקינוח. להיות פעילים פיזית
- כלי חזק מאוד בשבילך כמו שאתה להשתלט על סוכרת סוג 2 שלך, וזה יהיה אפקט צד מדהים. אם אתה מקל על שגרת האימון שלך - ואתה צריך - אתה עלול בסופו של דבר את הצורה הטובה ביותר שאתה כבר במשך שנים. אל תתנו לרעיון להציף אתכם: אנו נספק לכם עצות קלות כיצד להתחיל, גם אם מעולם לא תרגלתם בעבר. הצעד הראשון הוא פשוט מקבל את הספה. מעקב אחר רמות הסוכר בדם שלך.
- כדי לקחת חלק פעיל בטיפול עצמי לסוכרת מסוג 2, תצטרך ללמוד לעקוב אחר הדם שלך, רמות גלוקוז עם בדיקות קבועות באמצעות glucometer, אשר מודד את רמות הגלוקוז בטיפה קטנה של הדם שלך. לקחת את התרופות על לוח הזמנים
- עבור חלק עם סוכרת סוג, תרופה אחת יעילה; במקרים אחרים, שילוב של תרופות עובד טוב יותר. וכמה אנשים יכולים לנהל את הסוכרת שלהם ללא תרופות כלל. לאחר צוות הרופאים שלך מאפשר לך לדעת מה מתאים לך, חשוב ליצור לוח זמנים ולמצוא דרכים כדי לוודא שאתה מקל עם זה. עבודה עם צוות הטיפול שלך, תוכל לבנות אלה ארבע אבני היסוד לתוך השגרה היומית שלך . חשוב להיות כנים עם צוות הטיפול שלך על הרגליך - ולהיות כנים עם עצמך על אורח החיים שלך ואת השינויים שאתה מוכן לעשות. לפני שתתחיל, שאל את עצמך את השאלות החשובות האלה. אתה תהיה מצויד טוב יותר כדי לקבוע על אימוץ הרגלים בריאים שיימשך.
השלב הבא: ספירת פחמימות 101
