כפי שאתה מנהל את ההיבטים השונים של הטיפול הרפואי שלך - הרגלי אורח חיים בריאים, ניטור עצמי של גלוקוז בדם, כל משטר טיפול תרופתי - אל תתעלו על ידי תשעת המיתוסים האחרים של סוכרת, שכל אחד מהם עשוי למנוע ממך להפיק את המרב מהטיפול.
מיתוס: ניתן להרגיש כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה או נמוכה, אז אתה לא צריך לבדוק את זה לעיתים קרובות. [
] מחכה להרגיש השפעות פיזיות של רמת הסוכר בדם (גלוקוז) כי הוא גבוה מדי או נמוך מדי מסוכן: על פי האגודה האמריקאית סוכרת (ADA), זה יכול להוביל לתאונות , פציעות, תרדמת, ואפילו מוות. "
" הרבה מחקרים טובים יש דבורה n ניהלה את היכולת של אנשים לחוש את רמות הסוכר בדם, ורוב האנשים הם לא מדויקים, "אומר אמבר טיילור, MD, אנדוקרינולוג ומנהל המרכז לסוכרת במרכז רפואי מרסי, בבולטימור. אומר אלוף, "כאשר אתה בסופו של דבר מרגיש את הסימנים המסומנים של רמות נמוכות של סוכר בדם, או היפוגליקמיה, רמות שלך כבר שקוע רחוק מדי."
מלבד קביעת אם רמות הסוכר בדם הם בטווח בריא, גלוקוז רגיל ניטור מציע יתרונות פסיכולוגיים: מחקר שהוצג באגודה האמריקאית של מחנכי הסוכרת, שנערך בחודש אוגוסט 2015, הראה כי משתתפים עם סוכרת שנדבקו לתזמון ניטור עצמי רגיל לא רק היו בשליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם,
הרגישו יותר בשליטה על מצבם
בהשוואה למחקר.
לגבי כמה פעמים אתם צריכים לבדוק את רמות הסוכר בדם, ד"ר טיילור ממליצה על שלוש עד ארבע פעמים ביום עבור אלו הנוטלים אינסולין ופעם אחת יום עבור אלו המשתמשים בתרופות דרך הפה. עם זאת, ישנם יוצאים מן הכלל להמלצות הכלליות האלה, כך שטיילור מדגיש כי לוח הזמנים הספציפי שלך לבדיקות ולעיתוי צריך לבוא מצוות הטיפול בסוכרת. מיתוס: צורך באינסולין פירושו שאינך מצליח לטפל בסוכרת שלך כראוי. < אינסולין הוא הורמון טבעי המופק על ידי הלבלב המאפשר לגוף שלך להשתמש בסוכר מן המזון כאנרגיה או לאחסן אותו לשימוש מאוחר יותר. כאשר יש לך סוכרת מסוג 2, הגוף שלך אינו מסוגל להשתמש באינסולין כראוי. ומכיוון שהסוכרת היא פרוגרסיבית, הגוף עלול בסופו של דבר לאבד את יכולתו לעשות מספיק אינסולין בפני עצמו. טיפול באינסולין הוא אופציה טיפולית בת קיימא במקרים אלה - אם האדם אובחן לאחרונה עם סוכרת או שהוא מנהל במשך 15 שנים או יותר.
אומר אלוף, "אם הרופא שלך מציע לך להתחיל להשתמש באינסולין, זה לא אומר אתה פשוט אומר שהגוף שלך זקוק לטיפול שונה כדי שתוכל להמשיך להישאר בריאים ".
מיתוס: ניהול סוכרת הוא כואב ומסובך.
אנשים עם סוכרת היו צריכים לעקוב אחר לוחות זמנים קפדניים לארוחות ולסבול זריקות אינסולין כואבות, אבל זה כבר לא כך. "יש התקדמות עצומה בטכנולוגיה של סוכרת במהלך 50 השנים האחרונות," אומר טיילור. "מחטים זעירות, גלוקומטר מהיר ותרופות חדשות הפכו את ניהול הסוכרת לקלה ונוחה יותר".מגוון של שיטות אספקת אינסולין זמינים כיום, ומחטים כל כך קטנים כי זריקות לא לפגוע. הכאב והסיבוך צריכים להיות קשורים לעבר, לכן שוחח עם הרופא שלך אם אתה מוצא שכל חלק מתוכנית הטיפול שלך מאתגר מדי או לא נוח.
מיתוס: תרופות שולטות ברמת הסוכר בדם, כך שאתה יכול לאכול מה שאתה רוצה.
המלצות תזונתי עבור אנשים שאין להם סוכרת לחול באותה מידה לאלה שעושים. "רק בגלל שאתה לוקח תרופות לא אומר שאתה יכול לאכול תזונה לא בריאה," אומר טיילור. "אנחנו צריכים לאכול כל מזון בריא יותר, אם יש לנו סוכרת או לא."
כדי למזער את הסיכון לבעיות בריאותיות וסיבוכי סוכרת, לתכנן ארוחות מאוזנות מראש לכלול חלבון, שומן, פחמימות, ולשמור על מזון מעובד למינימום "חשוב לזכור כי מה שאתם אוכלים משפיע על יעילות התרופות ועל כמות התרופות שאתם צריכים", אומר אלוף, "לכן חשוב להמשיך לאכול בצורה בריאה, גם לאחר התחלת טיפול תרופתי."
מיתוס : "להיות פעיל הוא למעשה דרך נהדרת לנהל את הסוכר בדם ולסייע במניעת סיבוכים בעתיד", אומר אלוף. ה- ADA ממליץ על תרגילי התעמלות אירובית בינונית עד נמרצת לפחות חמישה ימים בשבוע. אם אתה לא יכול להפריש 30 דקות בכל יום, אתה יכול לשבור את הפעילות שלך לתוך כמה 10 דקות workouts. על פי ה- ADA, אימון יעיל כולל הליכה מהירה, טיפוס מדרגות, שחייה וריקוד.
אתה יכול גם לנסות כדורגל. במחקר שפורסם בחודש דצמבר 2013 בכתב העת "רפואה ומדעים בספורט ופעילות גופנית", נמצא כי רקמת שריר הלב של המשתתפים, שאובחנו כסובלים מסוכרת מסוג 2, עבדה במהירות של עד 29% לאחר שישה חודשים אימון כדורגל, כושר ההתעמלות שלהם גדל ב 42%.
זכור כי פעילות גופנית יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם, לכן ייתכן שיהיה עליך לאכול חטיף לפני שאתה עובד, במיוחד אם אתה לוקח תרופות כי lowers הדם שלך סוכר. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר תרגיל חדש, ושאל על צעדים חכמים שאתה יכול לנקוט כדי לסייע במניעת רמות נמוכות של סוכר בדם
מיתוס: שימוש באינסולין גורם לסיבוכים כמו קטיעות ואפילו מוות.
להיפך, אומר אלוף . אינסולין יכול להיות הצלה. זה מאפשר לתאים לספוג ולהשתמש גלוקוז שיכול להצטבר בגוף - למעשה, הורדת רמת הסוכר בדם ומניעת נזקי איברים ארוכי טווח וסיבוכים אחרים של סוכרת.
"אינסולין עשוי לקבל שם רע, כי כמה אנשים מחכים הרבה יותר מדי זמן להתחיל את זה ", אומר טיילור," ומרגע שנזק נגרם משנים של רמות סוכר גבוהות בדם, אנשים מייחסים אותו לאינסולין, למשל, מטופל שמגיע לבית החולים עם רמות גבוהות של סוכר בדם וגנגרנה להתחיל באינסולין בבית החולים אך בסופו של דבר לאבד את הגפיים המושפעות - המטופל עשוי לחשוב שהקטיעה קשורה לאינסולין, אך במציאות, האינסולין אולי מנע את הסיבוך אם הטיפול התחיל מוקדם יותר. "
מיתוס: אם קרוב משפחה הוא על תרופה מסוימת, אני צריך להיות על זה גם.
"סוכרת אינה מטופלת עם גישה בגודל אחד מתאים לכל," אומר טיילור. ההמלצות הספציפיות שעליהן אמורה לקחת תרופות מבוססות על גורמים שונים, היא מסבירה, כולל כמה זמן יש לך סוכרת ומה תרופות אחרות שאתה נוקט, כמו גם גורמי סיכון אחרים ומצבים בריאותיים - כולם עשויים להיות שונה מאוד מקרוב משפחתך.
בנוסף, אומר אלוף, "אנשים מגיבים אחרת לתרופות שונות, לכן מה שעובד עבור קרוב משפחה שלך עשוי שלא להיות מתאים לך.כל אדם עם סוכרת מסוג 2 הוא שונה, אז באופן טבעי, הטיפול הוא אישית. "
מיתוס: אתה צריך לאבד הרבה משקל לסוכרת שלך כדי לשפר.
להיות עודף משקל או השמנה מעלה את הסיכון שלך לסיבוכים סוכרת. החדשות הטובות, אומר אלוף, כי אפילו כמות קטנה של ירידה במשקל יכול לשפר באופן משמעותי את הסוכרת שלך. אומר טיילור, "בדרך כלל, 5 עד 10 אחוזים ממשקל גופכם מספיק, ורבים מבחינים ברמות גבוהות יותר של סוכר בדם מיד לאחר שהם משנים את התזונה שלהם."ה- ADA ממליץ לך לרדת במשקל בהדרגה, על ידי הגדרת כמה מטרות מציאותיות לעבוד לקראתם בהתמדה. מקום טוב להתחיל בו הוא לשלב שינוי בריא אחד בתזונה שלך ולעשות אחד לצבוט כדי להגביר את הפעילות הגופנית שלך.
מיתוס: לא משנה מה אני עושה, אני בסופו של דבר בסופו של דבר עם סיבוכים משבשים. אולי המיתוס הגדול מכולם - שאם יש לך סוכרת, זה מובטח כי תוכל לפתח בעיות בריאותיות חמורות, כגון אובדן ראייה, נזק עצבי, או אי ספיקת כליות. למרבה המזל, זה לא המקרה. "אנחנו עובדים קשה מאוד כדי להגיע לשלב הזה", אומר טיילור. "אנשים יכולים לקבל אינסולין, מחייב סוכרת במשך שנים רבות ואף פעם לא לפתח סיבוכים."
נקיטת צעדים כדי לשמור על רמת הסוכר בדם תחת שליטה, להמשיך ללמוד ככל שתוכל על סוכרת, תקשורת שוטפת עם הצוות הרפואי שלך - אלה הן הדרכים הטובות ביותר להגן על הבריאות שלך. אם אתה עושה את כל זה אבל אתה עדיין מרגיש כי אין תקווה, לדבר עם הרופא שלך, אומר טיילור. "אתה עלול לסבול משחיקה בסוכרת", היא אומרת. למרבה המזל, צוות הטיפול שלך יוכל לבוא עם תוכנית כדי לעזור לך לנהל את זה, גם.
