למה להתעדכן על העובדות האחרונות על בריאות הלב ומניעת מחלות לב? המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מדווח כי מחלת לב היא הרוצח מס '1 של האמריקנים - והפרדת העובדות מהבדיה יכולה רק להציל את חייך.
"יש הרבה מידע שגוי שמסתובב סביב הלב מחלה ", אומר ד"ר סטיבן ניסן, יו"ר רפואה קרדיווסקולרית בקליבלנד קליניק באוהיו. המומחה שלנו קובע את השיא על שמונה מיתוסים של מחלת לב.
מיתוס: מחלת לב באמריקה גוברת.
"זה מיתוס", אומר ד"ר ניסן. "למעשה עשינו התקדמות רבה נגד מחלת לב". למעשה, על פי ה- CDC, מקרי המוות ממחלות לב באמריקה יורדים בהתמדה מאז שנות ה -60. זה בחלקו בגלל תרופות וטיפולים טובים יותר, אלא גם בגלל מודעות יותר ושליטה טובה יותר של גורמי הסיכון. שאל את הרופא לגבי גורמי הסיכון שלך למחלות לב.
מיתוס: אם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלת לב, אתה הבא בתור.
לא נכון, אומר ניסן. היסטוריה משפחתית היא רק אחד מגורמי הסיכון למחלות לב, ויש הרבה אחרים שאתה יכול לשלוט על מנת להפחית את הסיכון שלך. "אלה נקראים גורמי סיכון ניתנים לשינוי", אומר ניסן. על פי איגוד הלב האמריקני (AHA), בחירות אורח החיים ניתן לבצע על מנת להפחית את הסיכון כוללים לא עישון, פעילות גופנית, שמירה על משקל בריא, תזונה בריאה, ועבודה עם הרופא שלך כדי לשלוט בלחץ הדם גבוה הסוכר בדם.
מיתוס: אם יש לך התקף לב, אתה צריך להאט את רמות הפעילות שלך.
"זה מיתוס גדול מאוד", אומר ניסן, "אחרי שיקומי לב וכשרופא מוסר, אנחנו רוצים אנשים עם מחלת לב להיות פעיל הפעילות היא טובה ללב שלך "פעילות גופנית מחזקת את הלב שלך משפר את זרימת הדם אל הלב שלך.לפי AHA, אנשים שמתרגלים באופן קבוע לאחר התקף לב ולעשות התאמות אורח חיים אחרים נוטים לחיות יותר מאלה שלא.
מיתוס: נשים חלות במחלות לב הרבה פחות מאשר אצל גברים.
יותר מ -70% מהאירועים הלבביים הפתאומיים, כגון התקפי לב, מתרחשים אצל גברים, ובכל זאת, מחלת לב היא הגורם המוביל למוות אצל נשים, ואותו דבר מספר הנשים למות ממחלות לב כמו גברים, על פי CDC. "לגברים יש יותר התקפי לב, אבל גם אצל נשים יש התקפי לב", אומר ניסן. וכמעט מחצית מכל הנשים אינן יודעות כי מחלת לב היא הסיכון הבריאותי שלהן.
מיתוס: תסמיני התקף לב ברורים.
סקר CDC מראה כי פחות מ -30% מהאנשים מכירים את כל הסימנים העיקריים סימפטומים של התקף לב ולדעת מתי לבקש עזרה. אתה בטח יודע כי כאב בחזה הוא סימפטום, אבל התקף לב יכול גם לגרום לכאב בזרוע, בגב, בצוואר, בלסת או בטן העליונה. אם יש לך כאב בשילוב עם סימפטומים מרכזיים אחרים כמו הזעה קרה, בחילה, קוצר נשימה או סחרחורת, התקשר 911.
מיתוס: חיתוך כל השומנים יגן עליך ממחלות לב.
"כשמדובר בלב מחלה, שומן הוא לא רע כמו שחשבנו ", אומר ניסן. "דיאטה דלת שומן אינה עולה על הדיאטה הים תיכונית, הכוללת הרבה שומנים בריאים". למעשה, על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, סוג הדיאטה דלת השומן שהיה פופולרי בשנות התשעים הוא דוהה
זה יכול להיות בגלל שגידול של ראיות מראה כי דיאטה דלת שומן לא מפחיתים את מחלת הלב. ואכילת שומנים בלתי רוויים הנמצאים בשמנים צמחיים ודגים עשויים להוריד את הסיכון למחלות לב. שוחח עם הרופא על הדיאטה הטובה ביותר כדי להפחית את הסיכון למחלות לב.
מיתוס: ביצים גרועות ללב שלך.
ביצים קיבלו ראפ רע. אבל כמות הכולסטרול שאתה מקבל מאכילת ביצה אחת בכל יום לא צריכה להשפיע על בריאות הלב שלך, כל עוד אין לך כולסטרול גבוה או סוכרת (ובמקרה זה, לאכול רק את הלבנים היא דרך בריאה יותר ללכת). בנוסף, ביצים הן מקור טוב של חלבון, ויטמין D, ויטמין B12, ויטמינים B אחרים, חומרים מזינים שעשויים למעשה להפחית את הסיכון למחלות לב.מיתוס: אתה לא צריך לדאוג למחלות לב עד שאתה מזדקן. למרות שזה נכון כי הסיכון למחלות לב עולה עם הגיל, אתה יכול להגדיר את הגלגלים בתנועה כאשר אתה צעיר. הצטברות הדרגתית של רובד השומן החוסמת עורקים ומובילה להתקפי לב יכולה להתחיל בילדות, אומר ה- AHA. עם העלייה בשמנת יתר וסוכרת מסוג 2, מחלת לב מתחילה להופיע בקבוצות גיל צעירות יותר. "אל תניח שאתה צעיר מדי לדאוג למחלות לב. עדיף להתחיל מניעה מוקדמת ", אומר ניסן
