תוכן עניינים:
יש לך רגליים כואבות? כאב, נוקשות או נפיחות בקרסוליים, בהונות או בכדורי הרגליים שכיחים אצל אנשים החיים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA). למעשה, האגודה האמריקנית לאורטופדיה וקרסל אומרת ש -90% מהאנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית מתלוננים על תסמינים אלה של כאבים בכפות הרגליים.
בחירת הנעליים הנכונות, איבוד משקל עודף וייעוץ עם רופא פודיאטרים הם בין הטיפים המומלצים התמודדות עם כאב ברגל.
אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית מציעים גם טכניקות נוספות שהם מצאו לעזור. רבים מהם כוללים "פריצות", שהן דרכים חכמות להשתמש בפריטים שונים מהדרך שבה הם נועדו במקור.
6 פריצות לטיפול בכאבי רגליים ב- RA
1. מיץ תפוזים ליותר מארוחת בוקר כאשר הרגליים כואבות, לעתים קרובות הקור מפחית את הכאב, אומרת ג'יני ליברמן, מנהלת המכון לשיקום פיזי בבית החולים האזורי בוקה ראטון בפלורידה. ליברמן אומר שהלקוחות מדווחים על הקלה על הנחת מגבת קטנה על קופסת מיץ תפוזים קפואה ומעליהם את כדור רגליהם. הקור גם עוזר עם דלקת, היא אומרת. עיסוי שעועית יבשה
עיסוי הרגליים משחרר כאבים ונוקשות. אבל לשפשף את עצמך הוא לעתים קרובות לא מסופק, ואתה לא יכול להיות מישהו אחר מסביב לעשות את זה בשבילך. זה המקום שבו יבשים יבשים נכנסים. פשוט לפתוח את החבילה לתוך סל קטן או מגש ולשפשף את הרגליים מעל אותם. בהתאם להעדפותיך, אתה יכול לאסוף אותם או להפיץ אותם שטוח. אתה רוצה לדלג על זה סוג של עיסוי עצמי אם יש לך התלקחות, ליברמן מייעץ. 3. Antiperspirant לרגליים שלך אם יש לך הרגליים נוטה שלפוחיות, נסה להפיץ כמה antiperspirant על האזורים בעיה לפני ללבוש את הנעליים. זה יהיה לשלול את blisters של לחות וחיכוך הם צריכים ליצור.
4. מכולת גרב סיוע אם אתה לובש גרביים דחיסה, אתה יכול לקנות מכשיר מיוחד כדי לעזור ללבוש אותם, שכן זה יכול להיות מסובך במיוחד עבור מישהו עם RA. או אם אתה לובש את מגוון פתוח, אתה יכול לפרוץ שקית ניילון. פשוט לחתוך את הפינה של שקית ומניחים אותו על בהונות ועקב. גרב עכשיו להחליק בקלות מעל הרגל (ואת התיק). ברגע שהוא נמצא במקום, משוך את שקית הפלסטיק מן הרגל שלך מן הצד אצבע. כבשים צמר על כאב יבלת
אתה יכול לקנות moleskin או ג 'ל מלא רפידות כדי להגן על הבוהן שלך מן הנעליים. או שאתה יכול לקחת עצה מ רקדניות בלט, ואת החומר הנעל שלך עם שכבה דקה של צמר כבשים - אשר, קייטרינג הרקדנים, כמה חברות למכור בחבילות כמו ריפוד. אם הצמר זז מסביב, שפשף קצת ג 'ל על הרגל שלך להחזיק אותו במקום. תה או ג 'ינג' רים עטיפות כפות רגליים בתוך מטלית לחה מרגיע עבור אנשים עם רגליים כואבות. יש אנשים מוצאים כי הוספת משהו למים, במיוחד תה קמומיל חזק או ג'ינג'ר כתוש, מספק הקלה נוספת בכאב. למרות שאין ראיות לכך, אין סכנה, אז זה לא יכול להזיק לנסות, אומר ליברמן.
