יום חמישי, 8 נובמבר 2012 - מרגיש את האף המריח מגיע? עונת הצטננות והשפעת עלינו, והמרכזים האמריקאיים לבקרת מחלות ומניעתן מעריכים כי 5 עד 20 אחוזים מתושבי ארה"ב מקבלים את שפעת כל שנה, ורבים אחרים תופסים את הצטננות. ברגע שאתה עושה לבוא עם הצטננות או שפעת, אתה הופך מפזר נבט חזק עם פוטנציאל להפוך את החברים שלך, בני משפחה, עמיתים לעבודה מסכן, ועוד אינספור חולים.
ואם אתה עושה את כל הלא נכון דברים, אתה יכול גם להפוך את עצמך אפילו חולה יותר.
הנה שישה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על עצמך חולה בזמן הדבקה סביבך - עצות מומחה מה אתה באמת צריך לעשות כדי למנוע הפצת חיידקים. התעלם מהגוף שלך כאשר אתה מרגיש שאתה נעשה חולה יותר.
עשה זאת במקום זאת:
אם אתה מתעורר בוקר אחד ומגלה שבכל פעם שאתה בולע אתה מרגיש שאתה מנסה להעביר את הפה של צמר גפן את הוושט שלך, ייתכן שתרצה להישאר בבית מהעבודה. "החמרה פתאומית בהרגשתך משמעותית - אנו יודעים, עם הרבה זיהומים ויראליים האדם הוא מידבק רק לפני או מיד לאחר פיתוח סימפטומים. עבור הרבה זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה, זה הזמן שבו אנחנו שופכים את הווירוס הכי הרבה ", אומר ברוס הירש, רופא מומחה למחלות זיהומיות בבית החולים של אוניברסיטת נורת 'שור במנהאסט שבניו יורק. מסוכן לעצמך ולאחרים, ואז אנשים מדבקים ביותר ", אומר ד"ר הירש. התעקש ללחוץ את הידיים. עשה זאת במקום זאת:
אם אתה הולך לעבודה חולה, נסה לצמצם את מספר האנשים - ואת הדברים - שאתה נוגע בהם, אומר הירש. "נקוט אמצעי זהירות - לשטוף את הידיים שלך כמו משוגע בזמן שאתה בעבודה, למנוע מגע אישי קרוב עם אחרים, ולנסות לא להתעטש בידיים שלך, אבל במקום מרפק או מטפחת", מייעץ הירש. "[אם אתה חולה] להיות קצת יותר מודע לגעת באנשים אחרים, או לגעת במה שאנשים אחרים נוגעים בו מבלי לרחוץ את הידיים תחילה."
3. אל תישן מספיק.
עשה זאת במקום זאת: << לא תרגול הרגלי שינה בריאים יכול להוביל לכל מיני בעיות בריאות, כולל בעיות לב וכלי דם, הוריד את המערכת החיסונית, גלוקוז ואינסולין הפרעות, הפרעה של הורמונים השולטים תיאבון, פגום תפקוד קוגניטיבי.בסופו של דבר, זה יכול לגרום לך יותר נוטה לחלות - וזה כולל הצטננות ושפעת. "כאשר אנו נתונים ללחץ ואיננו מקבלים מספיק שינה הוא מחליש את המערכת החיסונית שלנו - זה מקריב את התחדשות הביולוגית", מסביר הירש, "מטרת השינה היא כדי להתמודד עם זיהומים ברמה נמוכה שאנחנו שומרים על המפרץ כדי למנוע מהם להיות בעייתי.כאשר הורמוני הלחץ שלך מוגברת, המערכת החיסונית שלך לוקח קצת מכה והוא יכול להשאיר אותך פגיע למחלה. "
4. תשכחו לקחת את התרופות שלכם ead:
במהלך ההוריקן סנדי, אלפי תושבי החוף המזרחי נאלצו להישאר עם בני משפחה, חברים או במקלטים. לא זו בלבד שהם נחשפו לחיידקים שאולי הם לא היו באים במגע איתם, זה לא נדיר עבור אלה שנעקרו במהלך אסונות טבע להפסיד או לשכוח להביא את התרופות כי הם שומרים אותם היטב. "בזמן של מתח, כדי להוסיף עוד וריאציה מיותרת השגרה שלך יכול להיות מתח אמיתי על הגוף שלך", אומר הירש. הוא ממליץ לשמור את רשימת התרופות ואת השמות והמספרים של הרופאים בארנק או בארנק שלך, אז אתה לא שוכח את זה אם אתה לא יכול להגיע הביתה בגלל מזג אוויר סוער. ואפילו בהיעדר טבעי אסון, ודא שאתה לוקח את התרופות שאתה prescribed עבור כל מצב בריאותי. 5.
למקסם את כמות ריר לכל רקמה.
האם זה במקום:
האם אתה מכיר אנשים אשר מתעקשים להשתמש בכל סנטימטר האחרון של הרקמה שלהם? הירש אומר שיש לך סיכוי גבוה יותר להדביק את הסובבים אותך אם אתה מאפשר רקמות מלוכלכות לצבור. "משתמש אחד או שניים ואתה עשית. זרוק את זה החוצה ", הוא אומר. 6.
אל תקבלו זריקת שפעת.
האם זה במקום: אתה יכול לעזור להפיץ את שפעת בלי סימפטומים בעצמך, על פי הירש. השגת חיסון נגד שפעת עוזרת להגן עליך מלהפיץ את זה ללא ידיעה לאחרים, גם אם אתה לא מרגיש חולה. "אם עיר מלאה באנשים חסינים מפני שפעת, אז שפעת לא יבוא ו לתקוף את אלה שהם זקנים מאוד או חולים מאוד ", מסביר הירש. "זה לא רק עליך. אתה נמצא סביב אנשים שונים, אתה נמצא סביב עמיתים לעבודה שאולי יש להם הורים קשישים החיים אתם, או שאולי יש אנשים בקהילה שלך שהחלישו את המערכת החיסונית או טיפלו באנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת. חיסון שפעת אינו מושלם … אבל אנחנו אחראים לבריאות שלנו ולבריאות של אנשים מסביבנו ".
