פידר sponser סגור "
חוקרים בחנו את מוחם של המבוגרים ומצאו כי האנשים הפעילים ביותר מבחינה גופנית שמרו על כישורי המוטוריקה שלהם טוב יותר מאלו שהיו בישיבה, למרות הסימנים לנזק מוחי על ידי מחלת כלי דם קטנים הקשורים לגיל.
"פעילות גופנית עשויה לבנות שימור ביולוגי במוח אשר עשוי להגן על תפקוד מוטורי מנזק מוחי הקשור לגיל ", אומרת דברה פליישמן, דוקטורט, מחברת מחקר מובילה ופרופסור למדעי ההתנהגות הנוירולוגית במרכז הרפואי באוניברסיטת ראשל בשיקגו.
קשורים:
כיצד הישאר חדה ככל שאתה גיל צוות של פליישמן בחן 167 מבוגרים בין הגילאים 60 ו -96 המשתתפים המשתתפים בזיכרון לטווח ארוך של אוניברסיטת זיכרון וזקנה הפרויקט. במשך 11 ימים, כל נושא ענד מכשיר כף יד שדימד את רמת הפעילות הגופנית שלהם, כגון הליכה או ריקוד. לאחר מכן בחנו החוקרים את סריקות המוח של הנחקרים וחיפשו סימנים לנזק מוחי, הנקראים hyperintensities חומר לבן. כתבות אלה נחשבות על ידי נוירולוגים כסימנים למחלות כלי דם, אשר קשורות בבעיות בתפקוד המוטורי ומחלות אלצהיימר, אומר ד"ר דאלאס אנדרסון, מנהל התוכנית לאפידמיולוגיה ולימודי אוכלוסין במכון הלאומי להזדקנות, אשר מימן את המחקר. חלק מן המבוגרים אשר רשמו את הפעילות הגופנית ביותר היו גם סימנים של מחלת כלי דם, אך הם המשיכו להיות ללא בעיות מוטוריות. לעומת זאת, אלו עם סימני מחלת כלי שיט, אך היו פעילים רק במידה בינונית, הראו סימנים לקשיי שליטה במנוע. מבוגרים אשר היו לא פעילים וגם היו סימנים של מחלת כלי השיט היו הבעיות הגדולות ביותר עם שליטה במנוע.
קשישים פעילים מבחינה פיזית שמרו על כישורים מוטוריים שלהם טוב יותר מאשר אלה שהיו בישיבה.
Tweet
מחקר זה "מציע כי היתרון של הפעילות הגופנית על התפקוד המוטורי חייב להיות נגזר על ידי מנגנון מילואים "זה שומר על תאי נוירון מתפקד, אבל" צריך לעשות עוד עבודה לבחון את המנגנון המוטורי הבסיסי של מנגנון פוטנציאלי ", אומר פליישמן. המחקר היה תצפיתי וכי לא היה ברור כי פעילות גופנית גבוהה גרמה המוח להיות מוגן מפני ההשפעות של מחלת כלי. בנוסף, המחקר נמשך רק 11 ימים ולא שקל אם הפעילים הפעילים ביותר היו מיושמים תמיד. לבסוף, המשתתפים שנבחרו למחקר היו משכילים יותר ובריאים מבחינה קוגניטיבית יותר מאחרים שהשתתפו בפרויקט הרחבת הזיכרון והזדקנות. [
] אבל ד"ר אנדרסון אומר שהמחקר הוא צעד ראשון טוב לבחון את הקשר בין המוח לגוף בריאות והתעמלות. "המחקר היה בנוי מתוך כמות נכבדה של ספרות שכבר קשרו פעילות גופנית לתפקוד המוטורי ושהאנשים הפעילים יותר, יש תפקוד מוטורי טוב יותר", אומר אנדרסון. "המחקר הזה הוא חדש במובן זה שהם מביאים את המוח לתוכו". המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים למבוגרים בגיל 65 ומעלה לקבל שעתיים וחצי של פעילות מתונה בכל שבוע, כגון הליכה מהירה. זה גם ממליץ לקשישים לעסוק שריר תרגילי חיזוק פעמיים בשבוע. מחקר של CDC בשנת 2013 מצא כי רק 16% מהמבוגרים בגילאי 65 ומעלה המשיכו לפי ההמלצות.פעילות גופנית ככל שאתה מזדקן יכולה להיות פשוטה כמו הליכה של 30 דקות בבוקר או בערב. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה לאמץ את הניידות שלך"אחד [טיפ] שאני נותן לחולים שלי הוא שהם לא צריכים להיות רצים מרתון כדי לשמור על תפקוד מוטורי באמצעות פעילות גופנית כפי שהם בגיל", אומר פלישמן, "רק להמשיך לנוע בכל דרך שהיא בטוחה, כי אתה ליהנות. "
