האם אתה צריך מיטה חכמה? -

ייתכן שלא צריך מיטה חכמה, אבל המזרן שלך משנה.

KEY TAKEAWAYS

• אתה מבלה שליש מהחיים שלך ישן, אז לא scrimp כאשר זה מגיע לקנות מזרן אם אתה רוצה לישון הכי רגוע.
• כדי לבדוק במדויק כונן מיטה חדשה, להתיישב במצב השינה הטבעי שלך לפחות 15 דקות כדי לאפשר זמן המזרון לדחוס. , iPad וגלקסי - הערך האחרון בשוק הטכנולוגי החכם הוא המיטה שלך.

מספר השינה X12, מזרן שהוכנס בתערוכת מוצרי הצריכה הבינלאומית 2014, מבטיח לחולל מהפכה בשינה. המזרן מגיב לפקודות המופעלות באמצעות קול כדי להתאים את החדות והגבהות, יכול לתת לך עיסוי, ומשתמש בטכנולוגיה לא פולשנית הנקראת SleepIQ כדי לעקוב אחר חווית השינה שלך ולהציע התאמות תמיכה. יש פונקציית יומן כדי להזין מידע שעשוי להשפיע על השינה, כמו הנתונים הסטטיסטיים של התרגיל היומי וצריכת הקפאין. ה- X12 מחובר לחשמל כך שתוכל לגשת לדו"חות שלו על השלט 'מספר שינה', על המחשב או על האפליקציה.

הפעמונים והשריקות מרשימים, אך הם מגיעים במחיר - המזרן מתחיל ב -7,

$. אם מיטה חכמה היא מחוץ לתקציב שלך, הנה איך לקנות מזרן כי לא ישבור את חשבון הבנק שלך.

אפס על תכונות עיקריות

לאחר המזרן הנכון אולי נראה קל דעת, אבל זה באמת חשוב, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2012 בעיתון: Journal of Prevention, Assessment and שיקום. השילוב הנכון של מצעים חומרים לצרכים השינה שלך יכול לשפר את הנוחות הכללית שלך, וכתוצאה מכך איכות שינה טובה יותר איך אתה מרגיש. קצף ולטקס שכבות, למשל, יכול לעזור לאלה עם כאבים בגב ובכתף, על פי מחקר בכתב העת יישומי ארגונומיה בשנת 2010.

קשורים: למעלה 5 טעויות שינה אנשים עושים

אבל אתה באמת צריך מזרון מיוחדים באופן עקבי יש לילה טוב של שינה? לא בהכרח, אמר טרי Cralle, RN, MS, CPHQ, מוסמך קליני שינה מחנך ומרצה מבוסס וירג 'יניה. האם לזכור, עם זאת, כי אתה מבלה כשליש מהחיים שלך על המזרן שלך. "כדאי למצוא מזרון מתאים בשל העובדה שהשינה חשובה ביותר לבריאותנו הגופנית והפסיכולוגית", אמר קרל, "השקעה במזרן היא השקעה בבריאות שלך". קבל את המזרן הטוב ביותר שאתה יכול להרשות לעצמך, הציע מייקל ג 'קני, DC, מנהל קליני של רתרפורד אליאד רפואי קבוצה, ב Rutherford, NJ מזרנים האחרון במשך מספר שנים, כך גורם כי בעת בחינת העלות. לקנות את המזרן היקר ביותר, אבל ד"ר קוני יעץ לקנות את הזול ביותר, כי זה כנראה לא יציע תמיכה הנדרשת, הוא גם הזהיר מפני מזרן בשימוש.לא רק יש את הסיכון לפשפשים, אבל מזרן צריך להיות החלפה לאחר 10 שנים, כך שאולי אין לך עוד את התמיכה שאתה צריך.

חנות מסביב

לאחר קביעת תקציב הקניות שלך, לעשות רשימה של יצרנים וחנויות לבקר.אם אתה נהנה מיטה במלון מסוים , להתקשר למנהל ולבקש את המותג ואת המודל ולאחר מכן לאתר חנויות לשאת אותו. אם חברים להשתולל על מזרן חדש, לגלות איפה הם קיבלו את זה. וגם לא הנחה מסוים קמעונאי כי אתה מפחד הלם מדבקה. רבים המומחיות חנויות למיטה יש מגוון רחב של נקודות מחיר. לדוגמה, מספר חדרי שינה יציע בקרוב מיטות החל מ -1,000 דולר הכוללות את טכנולוגיית ה- SleepIQ של X12, לפי פיט בילס, סגן נשיא החברה לחידוש שינה ומחקר קליני.

קשורים:

סודות למעצמה המושלמת נאפ קבל נוח לפחות 15 דקות בעת בדיקת מזרון, הציע Bils. זה לוקח 10 דקות רק עבור מזרון להתחיל conforming לגוף שלך, כך לחיצה למטה עם היד שלך או לשכב לרגע קצר לא אגיד לך איך המיטה הולכת להרגיש במהלך השינה. ואל תשכב בשקט בזמן הנסיעה הבדיקה - אתה לא נשאר בעמדה אחת כל הלילה, כדי לנוע. שימו לב עד כמה קל לתמרן מעמדה אחת לאחרת וכדי להיכנס ולצאת מהמיטה, הוסיף. אפילו לשימפנזים יש עדיפות כשמדובר בחוסן המזרן, על פי מחקר שנערך לאחרונה. אתה כנראה עושה גם - קח את הזמן כדי להבין את זהמצב שינה נושאים

יש יתרונות בבחירת מזרון מבוסס על המיקום השינה המועדף שלך, המחקר יישומי ארגונומיה נמצא. מומחי שינה גם אומרים:

שינה בלילה מגביר את הלחץ על המותניים ועל הכתפיים, כך מזרן רך, קטיפה עשוי להיות נוח ביותר, אמר Cralle. מזרן חזק מדי עלול לגרום לאי נוחות באזורים אלה.

מזרון בינוני יספק את האזור המותני ואת עמוד השדרה עבור הישנים האחוריים. "אני ממליץ למטופלים שלי שהם מתאמנים לישון על הגב", אמר קוני, כינה אותו מקום שינה אידיאלי למניעת כאבי צוואר וגב, מזעור חומצה, ואפילו עוזר למנוע קמטים. מסייע במניעת כאבים בגב התחתון עבור ישנונים בטן.

• כאשר ישנים לישון יש סגנונות שינה שונים, מזרון מתכוונן מאפשר לכל אדם להתאים אישית את הצד שלו או שלה.