האם אתה יודע מה רמות הכולסטרול שלך מתכוון, או את ההבדל בין הכולסטרול טוב ורע? ניקוי הבלבול שלך והבנת הסכנות של כולסטרול גבוה יכול לעזור לך לשמור על רמות בטווח בריא, להקטין את הסיכויים למחלות לב, התקף לב ושבץ. בינתיים, כל בני 20 ומעלה צריכים לקבל בדיקת כולסטרול אחת לחמש שנים - זה בדיקת דם פשוטה כי הרופא הראשי שלך יכול להזמין כדי לקבוע אם יש לך רמות כולסטרול גבוהות.
מיון מיתוסים כולסטרול
ראשית, חשוב להפריד עובדה מהבדיוני אודות כולסטרול.
- כולסטרול הוא דבר רע. הגוף שלך זקוק לתפקוד הכולסטרול; זה שומר על קרום התא יציב מסייע בייצור של הורמונים מסוימים. "חולים צריכים להבין כי כולסטרול נדרש לבריאות", אומר ג'ון וילארד, MD, מנהל רפואי עבור שירותי הלב וכלי הדם בבית החולים טקסס בריאות האריס המתודיסטית בפורט וורת '. כולסטרול רק הופך לבעיה כאשר יותר מדי זה מסתובב בדם ו בונה בתוך העורקים, מה שמוביל למצב המכונה טרשת עורקים. אם יותר מדי כולסטרול מצטבר, עורק זה נחסם, התקף לב או שבץ יכול להתרחש.
- כל אחד צריך לשאוף לרמות כולסטרול. "אין מספר אחד לכל אחד", אומר ד"ר ווילארד . "זה תלוי לחלוטין מה פרופיל גורם הסיכון שלך". אנשים ללא גורמי סיכון - כגון היותם מעשנים, בעלי סוכרת או שיש להם לחץ דם גבוה - צריכים לנסות להשיג את רמות ה- LDL שלהם, או הכולסטרול "הרע", תחת 160 מ"ג / ד"ל. כולסטרול LDL גבוה הוא גורם סיכון למחלות לב. רמות גבוהות של HDL, או "טוב" כולסטרול, לעומת זאת, להגן מפני מחלות לב רצוי. עם זאת, אם יש לך שני גורמי סיכון או יותר עבור מחלת לב, כולסטרול LDL שלך צריך להיות מתחת 130 מ"ג / ד"ל. אנשים עם מחלת לב, או אלו הסובלים מסוכרת, צריכים לכוון אפילו נמוך יותר, עבור רמות LDL מתחת ל -100 mg / dL.
- כולסטרול גבוה נגרם בעיקר על ידי דיאטה הגורם הגדול ביותר ברמות הכולסטרול של האדם הוא תורשה, אומר וילארד. הכבד אמור להסיר עודף כולסטרול מהגוף, אבל הגנטיקה לשחק חלק גדול ביכולתו לשמור על כולסטרול ברמה בריאה. "אם הכבד שלך עובד בצורה מושלמת, אתה אחד מבני המזל שיכולים לאכול מה שאתה רוצה והכולסטרול שלך יהיה מושלם", אומר וילארד. "לרובנו יש דרגות משתנות, עד כדי כך שהיא אינה יעילה בדיוק כפי שהיא צריכה להיות". עבור אותם אנשים שהכבד שלהם נמוך מעט, תזונה בריאה יותר יכולה להיות הפתרון, הפחתת רמות הכולסטרול ב -10% -15%.
- זה יכול להיות אופציה עבור אנשים שרמות הכולסטרול שלהם מוגבהות רק במעט, אלו עם רמות כולסטרול גבוהות באופן משמעותי או היסטוריה של מחלת כלי דם ( כמו טרשת עורקים) עשויים להזדקק למשהו נוסף, כמו סטטין, להוריד את הכולסטרול שלהם. "אם הם ינסו לשלוט בו רק באמצעות דיאטה, הם לא יגיעו ליעד שלהם", אומר וילארד. "בנוסף, תרופות אלה יש השפעות בריאותיות נוספות. הם מורידים את הדלקת ואת הסיכון ללקות בהתקף לב, ללא קשר לרמות הכולסטרול שלהם ". למרות שיש תופעות לוואי אפשריות לתרופות הסטטינים, כמו נזק לשרירים, הן נדירות ביותר. "אם מסתכלים על מספר החולים שיש להם השפעות שליליות, מספרים אלה הם זעירים בהשוואה לאלו שיש להם התקפי לב, משום שהכולסטרול שלהם לא נשלט", אומר וילארד. מרגרינה טובה יותר לרמות כולסטרול מאשר חמאה. > מרגרינה עשויה משמן צמחי, ולכן היא אינה מכילה כולסטרול, בניגוד לחמאה, העשויה ממוצרי חלב. עם זאת, אומר וילארד, מרגרינה גבוהה גם בחומצות שומן טרנסיות - חומרים המעלים את רמות הכולסטרול LDL שלכם תוך הפחתת רמות הכולסטרול HDL בדם, דבר המעמיד אתכם בסיכון למחלות לב ושבץ. אפשרות בריאה יותר: שומנים חד-בלתי רוויים כמו שמן זית ושמן קנולה, אשר יכולים להוריד את רמות הכולסטרול "הרע". וילארד ממליץ גם על ממרחים נטולי שומן נטולי כולסטרול נמוכים; איזון חכם הוא דוגמה למוצר כזהילדים לא יכולים לקבל כולסטרול גבוה. "כמו מבוגרים, אם הכבד שלהם עובד באופן חלקי, הכולסטרול שלהם עשוי להיות מורם, אבל לא כל כך רע שיש להם את הופעת המחלה הווסקולארית כילדים", אומר וילארד. עם זאת, הוא מוסיף, כאשר ילדים עם רמות כולסטרול גבוהות הופכים למבוגרים, הם נוטים יותר לחוות בעיות קרדיווסקולריות בגיל צעיר יותר מאשר עמיתיהם. כמו אצל מבוגרים, ילדים יכולים להוריד את רמות הכולסטרול הגבוהות במידה מסוימת על ידי פעילות גופנית באופן סדיר בעקבות דיאטה עשירה בפירות, ירקות ומזון בשומן רווי. במקרים נדירים, ילדים יכולים גם להיות מחלה קטלנית פוטנציאלית הידועה בשם hypercholesterolemia משפחתי, מצב בירושה שבו הכבד אינו מסוגל להסיר את כולסטרול ממחזור הדם. מחלה זו עלולה להיות חשודה אם אחד ההורים או שניהם יש רמות כולסטרול גבוהות מאוד, או אם הילד יש רמת כולסטרול הכולל של מעל 250.
עם כל המידע צף מסביב, לזכור כי הרופא שלך הוא המקור הטוב ביותר עבור ייעוץ על רמות הכולסטרול שלך וכיצד לנהל אותם
