הנחיות התזונה העדכניות ביותר עבור האמריקאים ממליצים לילדים ובני נוער להיות פעילים פיזית לפחות 60 דקות על רוב, אם לא כל, ימים. אז למה לא לכלול את הילדים שלך במאמץ הכושר שלך ולהפוך אותו רומן משפחתי? יחד עם הזכות לאכול, תרגיל יכול לעזור לכל המשפחה לשמור על אורח חיים בריא ולמנוע עלייה במשקל.
מנסה להיכנס ב 60 דקות של פעילות גופנית מתונה או נמרצת על רוב הימים אולי נראה כמו הרבה. אבל אתה יכול לעשות את זה, ולעשות את זה עם המשפחה יכול לעשות את זה יותר קל. אתה יכול:
- אופניים לספרייה יחד.
- ללכת לאירועי הספורט של הילדים שלך לעודד אותם. תגידי לי את שלך ותמריצי לך.
- חוגגים יום הולדת או יום נישואין עם משהו פעיל - טיול, משחק כדורעף, התאמה לפריסבי.
- להכין תכנית עם בן / בת זוגך או ילדך להתאמן יחד לטייל או לרוץ 5K מרוץ.
מלבד היתרונות הבריאותיים, אורח חיים פעיל יכול להיות הרבה כיף. ישנן דרכים רבות אחרות להעביר את המשפחה שלך - פשוט להשתמש בדמיון שלך
עודכן לאחרונה: יולי 2006
