איך למדתי כדי להתגבר על דלקת מפרקים שלי | |

Jared Pasparage השתתף במרתונים ובמירוצים רבים, כולל ריצת Bolder Boulder 10K ב- Colorado.BolderBoulder

Jared Pasparage לא ייתן לדלקת מפרקים פסורית להאט אותו. הוא החל לרוץ בשנת 2012 ויש לו הרים 7,389 קילומטרים בחמש השנים האלה. "לרוץ בשבילי הוא ברומטר של הישג", אומר פספרג '. "זה משהו שאתה משיג, זה מביא הרבה משמעות לחיים שלך."

פספארג' הרים את עצמו כחלופה לשלם על חברות במחיר מוזל. עד כה הוא השתתף ב -10 מרתונים מלאים בשש מדינות, כולל מרתון ניו יורק לשנת 2017, כמו גם אחד בדרום קוריאה ויותר מתריסר מרתונים.

"אם אני יכול לרוץ שלושה מייל, אני יכול לרוץ שישה קילומטרים ", אומר פספרג ', שניהל את 10K הראשון שלו באביב 2013." אם אני יכול לרוץ 10K, אז אני יכול לרוץ חצי מרתון. אם אני יכול לרוץ חצי מרתון, אז אני יכול לרוץ מרתון. "

כיצד נוקשות הובילה לאבחון דלקת מפרקים פסוריאטית

נחישותו של פספרג 'מעולם לא התלבטה, למרות שאובחן עם דלקת מפרקים פסוריתית בשנת 2008. במהלך עבודתו מחסן ומפעילים מכונות כבדות, הוא התחיל נוקשות בידיו וברגליו. "חשבתי שזה נגרם על ידי הפרעה בתנועה חוזרת, כי אני פורקת משאיות עם מלגזה", הוא נזכר. "זה הגיע לנקודה שבה זה התחיל להיות קשה ללכת."

על תרופות לסירוגין: מתוך הפוגה ל "די רע"

לאחר שראיתי מומחה, Pasparage היה prescribed התרופה להזרקה Enbrel (etanercept) . "זה שם את דלקת מפרקים psoriatic ב הפוגה," הוא אומר. אבל כשפספרג 'עזב את עבודתו כדי לחזור לבית הספר, הוא הלך שנתיים ללא ביטוח בריאות ועצר את הטיפול במצבו. כתוצאה מכך, הוא פיתח "עיוות פיזי קל" בידו הימנית וקשיחות מכאיבה. "אם מסתכלים על האצבעות שלי הן נראות שבורות, "הוא אומר. "זה לקח 20 דקות לקום מהמיטה בבוקר. אפילו לא יכולתי לסובב ידית. זה היה די רע." אבל פספרג', שעובד עכשיו בתעשיית התעופה, לא מתחרט. "אם לא הייתי עוזב את העבודה שלי וקיבל את התואר השני שלי, לא הייתי כל כך רחוק בקריירה שלי", הוא מסביר. "לא הייתי עושה את הדברים שאני עושה היום, ולא הייתי פוגשת את אשתי."

פספרג', בן 35, רואה ראומטולוג פעמיים בשנה; והוא חוזר על אנברל, שהוא אומר שהוא "סם פלא" בשבילו. הוא עדיין חווה כאבי שרירים, אבל הוא לא בטוח אם זה קשור למחלה. "אולי זה חלק מהדלקת המפרקים שלי, "הוא אומר. "אני לא יודע."

היתרונות והחסרונות של ריצה עם דלקת מפרקים פסוריאטית

לורה גרג, MD, Rheumatologist ב Loyola רפואה בשיקגו, אומר כי אנשים מאובחנים עם דלקת מפרקים psoriatic לא בהכרח צריך לוותר על ריצה ועל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלה. "אם הם כבר מתובלים רצים כאשר הם מפתחים דלקת מפרקים פסורית, אין סיבה שהם לא יכולים להמשיך", אומר ד"ר גרג, "עם זאת, אם יש להם דלקת חריפה או רך המפרקים, הם צריכים להחזיק מעמד עד שהסימפטומים ישתפרו לפני שיתחילו להופיע מחדש. "

אם יש לך דלקת מפרקים psoriatic וחושבים על ריצה בפעם הראשונה, Gregg ממליץ על ייעוץ פיזיותרפי לפתח משטר אימונים זה מתאים לך.

בין אם אתה רץ מנוסה או מתחיל, גרג מדגיש את החשיבות של הקשבה לגוף שלך ושינוי האימון שלך בהתאם. "אם אתם חווים כאב במפרק תוך כדי ריצה, עברו לצורה נמוכה של פעילות גופנית כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה", היא אומרת.

מוטו לריצה - וכל דבר אחר בחיים

Pasparage יודע כמה חשוב לשים לב איך הגוף שלך מרגיש. "[הרופא שלי] סומך על העובדה שאני מקשיב לגוף שלי ומשים לב לפציעות שלי", הוא אומר. "אני לא רץ עם פציעה ופוגע בגופי עוד יותר"דלקת מפרקים פסוריאטית לא תפסיק את פספרג 'מלהפעיל, אם כי הוא מאמין שזה השפיע על סוג הרץ שהוא. "אני חושב שזה גורם לי להעריך שאני יכול לרוץ", הוא אומר. "אם תיתן למחלה הזאת להוריד אותך, זה יפיל אותך. במקום זאת, אתה אומר לעצמך, אני לא אתן לזה להרביץ לי." כשמדובר בריצה או בכל דבר אחר בחיים, המוטו של פספרג' הוא: "כאשר אתה מרגיש שאתה צריך להפסיק, על הולך "