30 דקות לפני ארוחת הערב, כאשר הקטן שלי הוא רעב, אני מכבה גזר, סלרי, ברוקולי עם קצת מטבל, או חומוס, סלסה, החווה דל שומן וכמה אגוזים, והיא ואני מחכים פנימה בזמן שאני מכינה ארוחת ערב - כל הירקות שלה מטופלים עוד לפני שאנחנו יושבים לארוחת ערב, והיא עלולה אפילו לאכול יותר ירקות עם ארוחת ערב - כמו גם לאכול פחות מזון עמילני כמו בטנה היא איתות היא "מלאה". באמת עובד עבורנו. - ליז
לשתות חלב ליום - Smita
בכל פעם שאני עושה מרק ירקות, וזה הרבה כי הבת שלי בת 4 אוהבת מרק, במקום מיץ עגבניות, אני תמיד להשתמש בנתרן V8 נמוך. זה המון המון ויטמינים, וכו 'כי הבת שלי בת 4 הצרכים היא והיא אף אחד לא חכם! - אן
לשרת את הילד הבכור שלך פטריות פורטובלו על האש ולחם במקום המבורגר. ממיסים מעט גבינה ומניחים את התוספים שהם אוהבים. אני מבטיח לך שהם יאהבו את זה. ->
לאכול אורז וירקות עם שמן דגים -Aisha
אנחנו עושים גלידה מדי שנה במהלך חודשי הקיץ החמים. אבל כדי להפוך את זה בריא אני משתמש יחס של 1/2 חלב ל 1/2 חלב אורז לתת לו צבע ועוד טעם אנו משתמשים בשילוב של מנטה טרי תרד (juiced ב juicer). זה מוסיף חומרים מזינים וויטמינים בתוספת טעמים זה מאוד של מנטה (הם לא לטעום את תרד). זה הופך את הגלידה ירוק יפה! כמות מנתה ותרד אני משתמש הוא סביב 2 כוסות של עלי נענע, 1/1/2 כוסות תרד. אנחנו משתמשים בשבבי חרובים במקום שבבי שוקולד. -Elicia
כשאני מגיש פסטה ורוטב (האהוב על ילדיי!), אני תמיד מערבב עוד תרד ופטריות לתוך הרוטב. התחלתי להשתמש בפסטה שלמה של דגנים - הם לא יכולים להבדיל! > אנדריאה
במקום לאכול יוגורט בטעם, אני אוכלת יוגורט רגיל עם פירות טריים. זה טעים יותר וטוב יותר גם לי. -קארן
אני שומר סרגלי גרנולה בארנק ובמכונית כשאני בחוץ. אם אין לי זמן לאכול, הוא מחזיק אותי על מנת שלא אעצור במקום אוכל מהיר. -Mary
