יום ראשון, 3 בינואר (The HealthDay News) - העט עשוי להיות חזק יותר מהסקאלה כאשר מדובר בהורדת משקל, כך מצאו מומחים. של חטיפים וארוחות היא אחת השיטות הטובות ביותר בשימוש על ידי דיאטה מוצלחת, על פי ד"ר כריסטופר ג 'מוסוניק, ניהול משקל ומומחה לסוכרת בבית החולים גריניץ' בגריניץ ', קו.
"שמירה על יומן מזון הוא כמו פעילות גופנית; זה תמיד יעזור לך לאבד את המשקל אם אתה עושה את זה באופן עקבי ", הוא אומר," אני יכול לפצל את המטופלים שלי לשתי קבוצות, הם בדרך כלל מאוד מוצלח ואני עובד איתם כ 12 שבועות.האנשים שאינם אנשים אני מתישהו לראות בשנה , אומר מוסוניק. "דיאטרים שמקיימים כתבי עת מוצלחים יותר, משום שהם מוכנים להכיר בכל פיסת מזון שהם אוכלים, דבר שמראה בבירור כמה קלוריות הם צורכים ביום, הוא הסביר. מסייעת גם לתזונה של משקל ותזונה לעקוב אחר דפוסי ההתנהגות של האדם ודפוסי ההתנהגות שלו. "אחד ההתנהגויות המרכזיות שאנחנו יכולים לזהות ולטפל הוא האופן שבו אוכלים אכילה", אמר מוסוניק. "אתה יכול לראות על ידי הסתכלות על משהו פשוט כמו מה שאנשים אכלו לארוחת בוקר, למה גלוקוז הדם שלהם נמוך והם בסופו של דבר לאכול binge אחר הצהריים."
חשוב לשמור על יומן מזון פשוט, להקליט אפילו את כמויות קטנות ביותר של מזון, ועדיף לחלוק את היומן שלך עם מומחה לירידה במשקל ותזונה, על פי מוסקווה.
קבל יותר הרזיה, כושר, דיאטה אסטרטגיות בריאות כל יום חדש, חדש אתה תכונה מיוחדת
