6 דרכים למניעת סוכר בדם בלילה |

ירידה בלילה ברמות הסוכר בדם שכיחה בקרב אנשים עם סוכרת. מחברי מחקר שפורסם ביוני 2013 ב איכות חיים מחקר ציינו כי אנשים עם סוכרת מסוג 1 או סוג 2 - חווים סוכר בדם נמוך (היפוגליקמיה) במהלך השינה בתדירות גבוהה יותר מאשר רופאים רבים מבינים. היפוגליקמיה בלילה יכול להיגרם על ידי מספר גורמים שונים, החל פעילות גופנית קרוב מדי לפני השינה כדי שתיית אלכוהול בערב. אם לא מטופלים, רמות נמוכות של סוכר בדם בלילה יכולות לגרום לכאבי ראש ולאובדן שינה - ובמקרים קיצוניים, התקפים או אפילו מוות. החדשות הטובות הן כי מניעת רמות נמוכות של סוכר בדם בזמן השינה ניתן להשיג עם כמה צעדים פשוטים:

1. בדוק את הסוכר בדם לפני השינה <"עבור כל אחד עם סוכרת סוג 1 או סוג 2, זה קריטי לחלוטין שהם לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני שהולכים לישון כדי לוודא שהם לא הולכים להיות אפיזודה של סוכר בדם נמוכה במהלך "אומרת הלנה רודברד, מנהלת רפואית של אנדוקרינים ומטבוליים יועצים, פרקטיקה פרטית ברוקוויל, מרילנד, ונשיא לשעבר של הקולג 'האמריקני לאנדוקרינולוגיה.

אם רמות הסוכר בדם נמוכות בזמן השינה , לאכול חטיף בריא לפני השינה. גודל החטיף צריך להיות פרופורציה לטבול בדם הסוכר. לדוגמה, ירידה קטנה של סוכר בדם דורש רק חטיף קטן. אם אתם משתמשים במשאבת אינסולין, שקלו להקטין באופן זמני את המינון הפעיל של האינסולין. דע את הסימנים של סוכר לילה נמוך

תסמינים של היפוגליקמיה בדרך כלל להתפתח כאשר רמות הסוכר בדם לרדת מתחת 70 מיליגרם לכל deciliter (mg / dl). הם כוללים רעידות, הזעה, בלבול, התנהגות לא יציבה, כאב ראש, סחרחורת. עם היפוגליקמיה בלילה, אתה עלול להתעורר עם תסמינים אלה או עם רמת הסוכר בדם גבוהה יותר, כי התוצאות של תגובת הגוף לשפל לילה. עם זאת, יש אנשים שחווים את מה שמכונה "חוסר היפות של היפוגליקמיה", מה שאומר שהם לא מרגישים את הסימפטומים של רמת הסוכר בדם.

שוחח עם הרופא על דרכים לזהות היפוגליקמיה בשעות הלילה, במיוחד אם אתה חושב שאולי קושי לגלות את זה. "זה מצב מסוכן, כי אנשים לא יכולים לדעת מתי רמת הסוכר בדם ירדה, מכיוון שהם לא סובלים מסימפטומים", אומר ד"ר רודברד. "הגוף יכול לקבל desensitized אליו." אנשים עם חוסר היוגליקמיה חוסר מודעות הם גם פחות סביר להתעורר כתוצאה של מטבלים בלילה הסוכר בדם. אל תשכחו לאכול ארוחת ערב או שתצטרכו לאכול רק ארוחת ערב קלה היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לירידה בלילות הסוכר בדם, אומר רודברד. לאכול ארוחת ערב בריאה, מאוזנת היטב כל לילה לשים לב לגדלים חלק. הימנע תרגיל מוגזם מאוחר בלילה

מומלץ לממש פעילות גופנית סדירה, אך פעילות גופנית מאומצת ממש לפני השינה היא לא בגלל זה יכול לגרום גלוקוז בדם לרדת לילה. זה אומר שאתה צריך להימנע פעילות גופנית בשעתיים לפני השינה. אם רמת הסוכר בדם נמוכה מ -100 mg / dl בזמן השינה לפני האימון, יש להכפיל את חטיף השינה הרגיל שלך כדי למנוע טבילה בלתי רצויה בזמן השינה. הגבל אלכוהול בלילה

צריכת אלכוהול עלולה גם להגדיל את הסיכון עבור היפוגליקמיה בלילה, כדי למנוע צריכת אלכוהול קבוע. בהזדמנויות מיוחדות, לשתות רק במתינות - לא יותר מאשר משקה אחד ביום לנשים ושתי כוסות ביום לגברים - ולא לחכות עד כדי להתמכר לילה לפני השינה. אם יש לך לשתות בערב, נהנה ממנו עם מזון יכול למזער את הסיכוי של רמות נמוכות של סוכר בדם בזמן שאתה ישן. להיות מוכן

אם אתה מתעורר לעיתים קרובות עם סימפטומים של רמות נמוכות של סוכר בדם, יש משהו זמין ליד המיטה שלך, כגון סודה או מיץ, אז אתה יכול להגיב מיד מבלי לקום מהמיטה כדי לטפל בה. >אם רמת הסוכר בדם בלילה היא בעיה שכיחה עבורך, שוחח עם הרופא שלך על שינוי תוכנית הטיפול בסוכרת כדי לשלוט טוב יותר ברמת הגלוקוז בלילה שלך.