זה הזמן הנפלא ביותר של השנה - אבל עבור אנשים עם מספר טרשת נפוצה (MS), עונת החגים יכולה להיות מלחיצה בדיוק כפי שהיא שמחה.
כל הצדדים, הנסיעות והביקורים המשפחתיים דורשים תכנון מראש כדי לסייע במניעת מתח מהפעלת תסמיני טרשת נפוצה, אשר יכולים לנוע בין פיזי (חזון, כאבים) לרגש (דיכאון, חרדה).
"אני נוקט גישה פרואקטיבית", אומרת לריסה נוסר, שאובחנה עם טרשת נפוצה בגיל 31. "אני דואגת לקחת את התרופות שלי כל יום ולתרגל יוגה . Nusser, למעשה, לעתים קרובות מתכונן לחג יחד על ידי ביצוע כמה תנוחות יוגה כדי לשמור על הסימפטומים שלה תחת שליטה.
הנה רעיונות יותר עבור נהנה החגים עם טרשת נפוצה.
לחזות את האתגר החג . "האתגרים לחולים עם טרשת נפוצה במהלך החגים כוללים בעיות נפשיות ורגשיות, כמו גם בעיות פיזיות", אומר פלוריאן פ. תומאס, MD, MA, PhD, פרופסור לנוירולוגיה וראש צוות בכיר במרכז הרפואי סנט לואיס. להלן עצות שימושיות כדי לעקוב אחר כאשר אתה מתמודד עם חגים או אירועים מיוחדים אחרים.
קח את זה בקלות . מזונות חופשיים ו שינויים תזונתיים עלולים לגרום לבעיות עיכול. "עבור מטופלים עם טרשת נפוצה, צריכת מזונות שונים ברחבי החגים יכולה להשפיע על מערכת העיכול ולגרום לעצירות", אומר ד"ר תומאס. וגם שתיית אלכוהול יותר מדי לא יכול להיות רעיון טוב מסיבות אחרות. "שימוש באלכוהול עלול לגרום ל תופעות לוואי של תרופות בולטות יותר, כגון בעיות נמנום וזכרון". הקורס הטוב ביותר שלך הוא להימנע ממזונות שגורמים לבעיות ולשמור על צריכת האלכוהול שלך למינימום.
לדבר על זה . "חשוב גם לדון בגלוי על החששות שלך לגבי טרשת נפוצה עם המשפחה שלך", אומר דניאל קנטור, MD, פרופסור לנוירולוגיה באוניברסיטת פלורידה. "הלחץ סביב החגים הופך להיות מוגדל עבור אנשים עם טרשת נפוצה, אבל בעוד כמה בני משפחה עשויים להציע רחמים [לא רצויים], אחרים עשויים לנקוט את הגישה ההפוכה [ולא לעשות מספיק]." אתה יכול למצוא איזון על ידי הגדרת הציפיות מציאותית. לתת לבני המשפחה את האחריות על בישול חלקים של הארוחה או ניקוי השולחן, למשל. ואל תפחדי לבקש עזרה כאשר אתה זקוק לה. שמור על קריר
. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< "מתח יכול להעלות את טמפרטורת הגוף ולהביא לראייה מטושטשת אצל חלק מהחולים עם טרשת נפוצה, אם אתם מרגישים שאתם מתחממים יתר על המידה, שתו משהו קר ותרגלו נשימה עמוקה". לקבלת הקלה לטווח ארוך, ללמוד יוגה או טאי צ 'י או לחפש ייעוץ מקצועי אם הלחץ הופך unmanageable. שינה חזק . ההתרגשות של חגיגות החג יכול להיות מאוד מעייף עבור אלה עם טרשת נפוצה. "חולים עם טרשת נפוצה צריכים להשתמש יותר אנרגיה רק כדי לעקוף", אומר תומס. "עייפות שנגרמת על ידי טרשת נפוצה יכולה להוביל לקשיים במשימות קוגניטיביות כמו זיכרון, כמו גם ביכולת ריבוי משימות - כמו נהיגה בשלג תוך התמודדות עם ילדים במושב האחורי של המכונית". נסיעה ושינה בסביבה לא מוכרת עשוי גם לעייף עייפות. הפתרון? קח תנומות קצרות כדי לשחזר את האנרגיה שלך במידת האפשר, ממליצה תומאס. ואל מתחייבים לפעילויות רבות מדי שעשויות לגרום לעייפות. תן משפחה וחברים יודעים מראש אם אתה צריך לעזוב את המסיבה שלהם מוקדם אז אתה לא מרגיש מחויב להישאר אם אתה פשוט לא עד זה. נסיעות חכם
. "אם אתה נוסע בדרך האוויר, ודא שיש לך פתק מהרופא שלך עבור התרופות שלך לפני שאתה עוזב במקרה שאתה עצר בשדה התעופה", ממליץ קנטור. ואם אתה הולך רחוק במשך תקופה ארוכה של זמן, להביא תרופות נוספות כדי למנוע אוזל. אם אתה יודע אריזה לטיול יוצר מתח, לתת לעצמך מספיק זמן לקצב את עצמך. ארוז כמה ימים לפני שאתה צריך לעזוב, כדי למנוע את הלחץ של הרגע האחרון מתרוצציםעל ידי נקיטת צעדים מראש כדי להפיץ את הסידורים ולהפחית את הלחץ של החגים, אתה יכול
ליהנות בעונת החגים וגם בהצלחה לנהל את MS.
